こんばんわ～
ヘアメイク藤井です

ダイエット？ 肉体改造中の藤井です(笑)

今年はバキバキにすると言いふらしているので、何が何でもバキっとしなきゃあいけないように自分を追い込んでいます これでバキっとならなきゃあダサイもんで、、、オンナが廃る 今年の藤井は本気なのでココまで言っちゃいます(笑)
昨年の忘年会から1カ月、なんとか毎日筋トレ続いています 昨日も死ぬかと思う腕のトレーニングしました リブの誰かにやってほしい

順調そうですが、、 しかし、やっぱりお菓子など甘いものが好きなので、困ったもんです。。。

いまのところ、甘いもの悪いサイクルには陥っていないので、 小腹が空いたときはナッツ食べています

ナッツ大好き


左から

アーモンド・・ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富
カシューナッツ・・ビタミンＢ1、マグネシウム、亜鉛、銅
くるみ・・ビタミンＡ、Ｅ、Ｂ1、Ｂ6、Ｃ、Ｋ、マグネシウム、亜鉛、銅、葉酸
マカダミアナッツ・・ビタミンＢ1、カリウム、不飽和脂肪酸
そう、ナッツには栄養がたくさんなのです

効能は、 抗酸化作用 デトックス効果 むくみ改善 貧血予防 ダイエット
ビタミンＢ1やＥ、ミネラルや不飽和脂肪酸（カラダにいい油）はなかなかとれにくいので、積極的にとるとダイエット、健康、美容にとてもいいのです

スーパーフードです

私は糖をとってしまうので、、、 食後の血糖値の上昇を抑え、ブドウ糖を無駄に吸収しないようにしてくれるアーモンドが大好きです(笑)

是非みなさんもナッツ食べてみてくださいね～～ （あ、無塩のナッツでね）