おうちで簡単！

フェイス&ボディーマッサージ

撮影前夜は、セルフマッサージで

むくみ対策をしましょう！

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フェイスマッサージ

まず初めに…

・マッサージをする前はコップ一杯のお水を飲み、通常のスキンケア後、クリームやオイルなどお肌のすべりを良くするものを使用します。

お肌をこすらないよう気を付けましょう！

STEP1

・薬指と中指で鎖骨をはさみ、左右にリンパを流します。

反対側も手を変えて行います。

STEP2

・こめかみの部分、頭皮を動かすように

気持ちの良い加減で円を描くように回します。

しっかりほぐすイメージで！◎

STEP3

・次に中指を耳下のくぼみに手をそえます。他の指は沿えるようにします。

そのまま首を通り、肩までゆっくりと手を沿わせます。

STEP4

・親指や人差し指であご先をつまみ、そのままフェイスラインをなぞります。

STEP5

・口元の横あたりから、耳横まで軽くなぞります。

中指と薬指を使い、口角を上げていきます。

お顔の筋肉をほぐしましょう。

STEP6

・人差し指を目と鼻の間のくぼみに当てます。

そのまま、目の下の骨を通り、こめかみまで沿わせます。

こめかみ部分はググっとたるみを引き上げます。

STEP7

・中指を目と鼻の間のくぼみ、眉の生え際に向かって10秒ほどプッシュ。

STEP8

・眉の生え際、眉骨を押し上げるように10秒プッシュ。

STEP9

・そのまま眉尻に指をずらし、目が上に引きあがるようにこめかみから頭皮の部分まで上げます。

FINISH!

これでお顔のむくみ対策はバッチリ！◎

お身体を冷やさないようにしましょう。

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ボディーマッサージ

まず初めに…

・ボディーもコップ一杯のお水からスタート。

好きな香りのクリームやオイル、引き締めや保湿効果のあるものを足全体に塗ってほっそり足を目指しましょう！

STEP1

・足の指に手を絡ませて左右にグルグル回します。

STEP2

・両足裏をプッシュ。気持ちのいい力加減で全体をもみます。

STEP3

・足首を、親指と人差し指で両手ではさむようにつかみ、

優しく揉みます。

STEP4

・両手を足首したからあて、ふくらはぎに向けて

まっすぐひざ下までなぞります。

10回ほど繰り返し、反対側の足もSTEP３から同様におこないます。

STEP5

ひざ下、太ももは手のひら全体を使って足の付け根まで

しっかり10回流します。

よりしっかりとしたい場合は両手で太ももを両端からはさみこみ、側面裏側にも流していきます。

反対側も同様におこないます。

FINISH！

足の疲れも取れ、撮影前のコンディションはバッチリです◎

マッサージを終えた後は体を冷やさないように

ゆっくりとおやすみください。