こんにちは ヘアメイク藤井です
今日は美容のお話
最近、甘い物を暴食しがちで、、しかも夜中にｗ なのでナッツをおやつにしました
アーモンド、くるみ、カシューナッツにヘーゼツナッツ
ナッツは美容にとっても良いということが知ってる方も多いはず。
一日片手一杯分ぐらい食べると良いそうですよ
特にアーモンドとくるみは最強ナッツ
コンビニで単品のみも売っているのでおすすめです
ナッツって脂質が高いのですが健康に大活躍するんです ナッツの油は不飽和脂肪酸という植物性の脂なんですが、 不飽和脂肪酸は肌のターンオーバーを整える、便秘を解消して腸内環境を整える 血圧を低下させて、中性脂肪の合成をおさえ、コレステロールを下げるという 素敵すぎな効果が★
ナッツ別栄養効果は、、
アーモンド ビタミンE：抗酸化作用 食物繊維：整腸作用、肥満・生活習慣病の予防・改善 ビタミンB2：肌の健康維持 ダントツスーパーフードです
くるみ ビタミンE：抗酸化作用 ビタミンB群：疲労回復、皮膚や髪の再生 タンパク質、食物繊維も豊富
カシューナッツ ビタミンB群 ビタミンｋ：骨の形成 葉酸：貧血予防
ヘーゼツナッツ カリウム：むくみをとる カルシウム：骨の形成、いらいらをとる ビタミンE
などなど、、 どれも 美肌効果、生活習慣病の予防、腸内環境の整備、骨粗しょう症の予防などに よいおやつです。 食べる時は無塩のものでシンプルが一番 食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので 気を付けてくださいね。
冬こそダイエットにむいてる季節！ ナッツ食べてがんばろう～
久しぶりに母とご飯を食べに行ったり、
実家のワンちゃんとドッグランにも行きました🐶
うちのワンちゃんは他の犬が苦手なのでずっと怖がっていました(笑)
自然光撮影のプランは
普段使用しているヨガのグッズ等のお持込みも可能です
寒くなってきましたが体調管理しっかりして
頑張っていきます
普段待機するときの構えで撮影したり
楽器映えする持ち方だったり
演奏しているようなイメージを表現したりなど
様々なポーズをカメラマンからご案内しております！！
もちろんこんな雰囲気で撮りたいなどの
お客様から声も募集しているので
撮影時間内であれば色んな持ち方を
試すことができますよ
おかずがたくさんで最高です
発酵食品、マクロビ、低脂質に低糖質に栄養豊富でやさしい
まんぷくになりましたが重くなく体がよろこんでいました。
リブ帰りに是非とも行ってほしいお店なのでぜひ
オーディションによってはこういった真正面のポーズ指定があるものもあるのですが、
カメラの角度、綺麗に真っ直ぐ立つ立ち方、顔の角度など
シンプルだからこそ難しい撮影なんです。
カメラマンが一つ一つ伝えていきます
お衣装を活かしたポーズで雰囲気をぐっと見せたり、
上半身の撮影ではお顔を見られるものなので
表情、お身体の向きから見える印象、お客様のベストを探して
ご提案させていただきます。
