水分 - フォトスタジオリブ

こんばんわ～～～

ヘアメイク藤井です

私の最近の目標が、、

水を毎日一日500ml以上飲むこと

えぇ？！と思うかもしれませんが、私水分本当にとらなくて…

先日、ビューティ＆ヘルスセラピストなる友人と会いまして、。私が、『最近しつこいニキビができて、スキンケアも追いつかんし、食生活もぐちゃぐちゃだったから荒れ荒れだよ～～

』と言ったところ、私のニキビを見ながら、、

『そのニキビはストレス、と、肝臓もしくは子宮だね～それはうんたらかんたら』とマニアックな話を言われ、『水飲んでる？？』と聞かれました。『水ねぇ…1日500ミリ飲むか飲まないかで、少ない時は朝に白湯のコップ半分に、昼に2口ぐらいで終わる(笑)多くても500ミリ飲んだな～～って感じ

』『あぁ～～、それだね～～それが原因だよ！ははっ

カナちゃん血ぃドロドロだね～～

(笑)』『まじですかーーーっっっっ

！！！！ｗ』。。水分不足で自分の血がドロドロなのを想像すると驚き。水分不足になると、血がドロドロになるそうで、そうなると顎まわり、脚の付け根、お尻にビキビができるそうで、『脚の付け根たまにできるーー

』と言ったら、『素直なカラダや～ん(笑)』と。。

水、飲まな飲まなと思ってましたが。。。完全に侮ってましたね。。

その彼女から『いいやん

水飲むだけで肌キレイになるよ

1日1リットルは飲んでほしいけど、ひとまず500ミリから頑張ってみ～～

』と助言頂きました。
ちらっと調べてみると、やっぱり水分補給は大事で、人間が一日に排出している水分量が、尿で1リットル、　吐く息で1リットル、汗で多い時で1リットルだそうです

なので、食事から水分補給するとして、残りは水で補給するとなると2リットルもしくは1リットルの摂取が必要となります

(自分の今までの摂取量が恐ろしすぎます)
水分不足になると、さきほど書いたのと合わせると、・血液がドロドロになる…体全体に酸素がいきわたりにくくなり体の機能が低下・細胞全体の水分が失われる…代謝が正常に働かず、組織が壊れ始める・血液の量が少なくなる…血管内の圧力が下がり、低血圧状態になる・体調不良に陥りやすくなる…栄養素が十分に消化、吸収できず、風邪をひきやすくなったり便秘などの原因になるなど様々な影響が体に及ぼします。水分を摂ることで、体温の調節、毒素の排出、栄養素の運搬などの働きがあり、栄養素の運搬に関しては、血液から運ばれる様々な栄養素は血液中にある水分によって運ばれ、肌細胞組織に必要な栄養素を供給し体の機能を活性化します。それにより代謝が良くなり余分な脂を流してくれるので、ダイエットにも期待できるということです

侮ってました。。。ごめんねワタシ、ドロドロにさせてしまって。。。

水を飲むタイミングは、朝起き、寝る前、お風呂の前後、出かける前など。汗をかく前にとることです

スポーツドリンク、ジュース、などは糖分が高いので、体で分解する際多くのビタミンＢ1が失われます。なので控えた方が◎
逆に水分過剰でむくみやすいという方は、カリウムが入っている食べ物をとりましょう

カリウムといえば、、、この前書いた、リンゴがよろしいかと…

http://www.studio-lib.com/blog/?p=6671 それでは～～

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