ヘアメイク藤井です
9月も後半、秋めいてきましたが、たまに暑い日もありますね こんな時のお洋服の調節が難しい…
季節の変わり目は、温度も、空気も変わり、しらないうちに外的ストレスも受けやすいので、
自律神経が乱れやすいです
自律神経が乱れると、
なんとなくダルイ
目覚めが悪い
常に眠い
暴飲暴食
イライラする
落ち込む
などなど、よくないリズムにはいってしまうので
そうなる前に、簡単なものから
暖かい飲み物でカラダをあたためる、
寝る前1時間はスマホを手放して、脳を休めた質の良い睡眠をとる、
（あ、ちなみに読書は脳がリラックスするので就寝前でもＯＫです）
旬の栄養価の高いものを食べる、秋はおいしいものがたくさん
ストレッチからでもいいので、適度な運動
少しでも、その少しが負けない強いカラダ作りになります。 無理なくカラダケアをしましょう
ちなみに、 女性必見
美容的には
秋の食べ物は抗酸化作用のある食物がたくさん
サンマのビタミンＢ群
カボチャのＢカロチン
鮭のアスタキサンチン、オメガ3脂肪酸
りんごのペクチン
梨のアスパラギン酸、90パーセントの渇きを潤す水分
美は健康からなり
みなさん、気を付けましょうね～
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