こんばんわ～
ヘアメイク藤井です
ダイエット？ 肉体改造中の藤井です
(笑)
今年はバキバキにすると言いふらしているので、何が何でもバキっとしなきゃあいけないように自分を追い込んでいます
これでバキっとならなきゃあダサイもんで、、、オンナが廃る
今年の藤井は本気なのでココまで言っちゃいます(笑)
昨年の忘年会から1カ月、なんとか毎日筋トレ続いています
昨日も死ぬかと思う腕のトレーニングしました
リブの誰かにやってほしい
順調そうですが、、 しかし、やっぱりお菓子など甘いものが好きなので、困ったもんです。。。
いまのところ、甘いもの悪いサイクルには陥っていないので、 小腹が空いたときはナッツ食べています
ナッツ大好き
左から
アーモンド・・ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富
カシューナッツ・・ビタミンＢ1、マグネシウム、亜鉛、銅
くるみ・・ビタミンＡ、Ｅ、Ｂ1、Ｂ6、Ｃ、Ｋ、マグネシウム、亜鉛、銅、葉酸
マカダミアナッツ・・ビタミンＢ1、カリウム、不飽和脂肪酸
そう、ナッツには栄養がたくさんなのです
効能は、
抗酸化作用
デトックス効果
むくみ改善
貧血予防
ダイエット
ビタミンＢ1やＥ、ミネラルや不飽和脂肪酸（カラダにいい油）はなかなかとれにくいので、積極的にとるとダイエット、健康、美容にとてもいいのです
スーパーフードです
私は糖をとってしまうので、、、 食後の血糖値の上昇を抑え、ブドウ糖を無駄に吸収しないようにしてくれるアーモンドが大好きです
(笑)
是非みなさんもナッツ食べてみてくださいね～～
（あ、無塩のナッツでね）
です
♡編み込みツイストリボン♡
女の子の顏や、アクセサリーなどキラキラしたものをよく描いていました
林亮太さんの絵です
水や石、木、砂、本物みたいです
猫のダヤン
母が好きなので完成したら裏にメッセージを書いてプレゼントしています。
お手本があるので、（隣にチラっとうつっているもの）
色を全く同じように仕上げるように努力します
影をいれたり、ぼかしたり、
1色では質感はでません
あらかた仕上がってますが、なんかいまいち…
普通の塗り絵・・・
仕上がりです
お店に行くときって、ブログやFacebookでお店のリアルタイムな空気感がわかるのでそれだけで行きやすくなったりしますね
自然光とバック紙撮影の違いってどう違うの
？
など撮影に関して疑問があるかと思います
今年もお年玉を頂きご機嫌のスタートをしました、藤長です✨(笑)
よろしくお願い致します！！
』
デート遍
（ちょっとがコツ）
なんか目が離せない
目がうるうるしている
女子会・イベント遍
