こんばんわ～
ヘアメイク藤井です
最近、これ食べてます…


ご存知ですか？ カカオ95パーセントのチョコ

家帰って夜中におなかすいたときに食べます なかなかなお味でして、、 スタッフ石本にあげたらびっくりしていました( ﾟДﾟ)
チョコの甘くてセロトニンが分泌されるあの嬉しい気持ちが全くないです

苦い？うーん、ちょっと違う、、、

でも、でも、、

すんごく体にいいのです

ポリフェノールの含有量が多いのです

ポリフェノールは、抗酸化作用の効果が高く、 活性酸素などの有害物質を無害にかえてくれて、 病気の予防や、老化を防ぎます
チョコレートに入っている、ポリフェノールは カカオポリフェノールというもので、
血圧低下 血圧を広げて、LDコレストロールの酸化を抑えます 血管のしなやかさ、動脈硬化の予防にもなります 美肌効果 しみ、そばかすは紫外線による活性酸素を除去し、肌へのダメージを保護します アレルギー対策　 アレルゲンに対しての抗体が肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます

と、、なんだかいいことがたくさん
ポリフェノールに関してはいろいろ種類があって、 緑茶に入っているカテキンもその一種ですが、 とるといいことだらけなので、また次回お伝えしたいと思います

チョコレート効果95パーセント、美肌に健康に良しなので、 あと個人的には食欲が少しおさまるので是非食べてみてください （あ、食べたことのない方は70パーセントのものからがオススメです）
それでは～

こんばんわ～
ヘアメイク藤井です

ダイエット？ 肉体改造中の藤井です(笑)

今年はバキバキにすると言いふらしているので、何が何でもバキっとしなきゃあいけないように自分を追い込んでいます これでバキっとならなきゃあダサイもんで、、、オンナが廃る 今年の藤井は本気なのでココまで言っちゃいます(笑)
昨年の忘年会から1カ月、なんとか毎日筋トレ続いています 昨日も死ぬかと思う腕のトレーニングしました リブの誰かにやってほしい

順調そうですが、、 しかし、やっぱりお菓子など甘いものが好きなので、困ったもんです。。。

いまのところ、甘いもの悪いサイクルには陥っていないので、 小腹が空いたときはナッツ食べています

ナッツ大好き


左から

アーモンド・・ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、不飽和脂肪酸、食物繊維が豊富
カシューナッツ・・ビタミンＢ1、マグネシウム、亜鉛、銅
くるみ・・ビタミンＡ、Ｅ、Ｂ1、Ｂ6、Ｃ、Ｋ、マグネシウム、亜鉛、銅、葉酸
マカダミアナッツ・・ビタミンＢ1、カリウム、不飽和脂肪酸
そう、ナッツには栄養がたくさんなのです

効能は、 抗酸化作用 デトックス効果 むくみ改善 貧血予防 ダイエット
ビタミンＢ1やＥ、ミネラルや不飽和脂肪酸（カラダにいい油）はなかなかとれにくいので、積極的にとるとダイエット、健康、美容にとてもいいのです

スーパーフードです

私は糖をとってしまうので、、、 食後の血糖値の上昇を抑え、ブドウ糖を無駄に吸収しないようにしてくれるアーモンドが大好きです(笑)

是非みなさんもナッツ食べてみてくださいね～～ （あ、無塩のナッツでね）

こんにちは、藤長です🐤

乾燥が気になる時期ですね💦

スキンケアも大切ですがハンドケアも忘れずに✋!!

本日は藤長オススメのハンドクリームのご紹介です

先日ジルスチュアートに行きコスメを何個か購入したのですが

そこで気になったのがコチラのハンドクリームです✨

「全ての女の子の”かわいい”のために」がコンセプトでもある

カワイイデザインで有名なジルスチュアートから

なんとメンズのハンドクリームがありました👨

Surprise Love Hand Cream【05 my best hero】

￥１，５１２

珍しいグリーンライムの香りが本当に良い香りで

ずっと手を鼻に付けてしまいそうになりますよ✨

付けてみた感じは

before

after

←波多野さんの手が綺麗に

塗る前と比べ指先の笹向けがなくなり

乾燥も気にならなくなりました！

もう手放せません

ハンドクリームをを探しの方は

ぜひお試ししてみてくださいね！！

こんにちわ～
ヘアメイク藤井です 私もサメ見たい。。。怖いけど。。。

最近家のインテリアをなんとかしようと思いまして、、
理想は青とグレーでシンプルモダンな感じでずっと考えてまして…


ですが、、



理想と現実は違うもので（笑）

壁に1メートル越えの猛獣がいるんでね しかも2頭（笑） ついに出来上がりました
下描きから… 青でふわふわにしながら、、、
でもなんかなぁと思い、、 赤にしました（笑）

すでに色が青じゃあない（笑） 母に、『なんでなん』と言われ、、もう一頭は青だから対にしたくて。。ｗ 部屋なのに狛犬感ハンパないです

他に、、 使わないアクセサリーを捨てようかと思い整理していたら、、
かざったらカワイイんじゃあないかと思い、、
ケースに並べてみて、、
バラを添えたりレースを添えたりしたら、美しいので、
美しい人を添えたらばっちハマリ、

神棚完成（笑） 超ニヤニヤHYDE様の本と真ん中はCDです（笑） 母に『宗教みたいやな』と。。。今頃気付いたの？（笑） 掃除がしにくくなるのですぐ解体するつもりでしたが、掃除、意外と苦にならず 毎日眺めていますｗ
青とグレーのシンプルモダンから、、 アート系ゴシックな部屋になってしまいました（笑）
理想は程遠い…
しばらく堪能しようと思います（笑） それでは～

こんにちわ～
ヘアメイク藤井です
9月も後半、秋めいてきましたが、たまに暑い日もありますね こんな時のお洋服の調節が難しい… 季節の変わり目は、温度も、空気も変わり、しらないうちに外的ストレスも受けやすいので、 自律神経が乱れやすいです
自律神経が乱れると、 なんとなくダルイ 目覚めが悪い 常に眠い 暴飲暴食 イライラする 落ち込む などなど、よくないリズムにはいってしまうので
そうなる前に、簡単なものから 暖かい飲み物でカラダをあたためる、 寝る前1時間はスマホを手放して、脳を休めた質の良い睡眠をとる、 （あ、ちなみに読書は脳がリラックスするので就寝前でもＯＫです） 旬の栄養価の高いものを食べる、秋はおいしいものがたくさん ストレッチからでもいいので、適度な運動
少しでも、その少しが負けない強いカラダ作りになります。 無理なくカラダケアをしましょう

ちなみに、 女性必見美容的には 秋の食べ物は抗酸化作用のある食物がたくさん サンマのビタミンＢ群 カボチャのＢカロチン 鮭のアスタキサンチン、オメガ3脂肪酸 りんごのペクチン 梨のアスパラギン酸、90パーセントの渇きを潤す水分
美は健康からなり


みなさん、気を付けましょうね～



あ、ハロウィンＭＡＫＥ受付中です
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こんにちわ～
ヘアメイク藤井です
梅雨ですね 湿気がジメジメ過ごしにくくなってきます
身体がだるーくなったり、ずっとねむーい状態になる方も多いと思います 季節の状況によって、自分メンテナンスや、 生活習慣を見直してみると、心地よく過ごせますよ

今日は超簡単な呼吸法をご紹介したいと思います。

まず、両腕を上げ、手を重ねます 腕は耳の後ろにぴたっと
水泳の時の姿勢ですね 肩甲骨から上にむかって伸びているイメージをしましょう
この時、背中が沿って、胸が前にですぎてしまったり、お腹が前にでないように、 骨盤から背骨がまっすぐなるように上半身をまっすぐのせて、お尻とお腹に力をいれましょう 藤井の写真も、、もうすこしお腹に力いれてもいいですｗ
足は、90度にかかとをつけます。

この状態から、、 鼻から息を3秒吸いこみます それから吐くと同時に背伸びをしますかかとはつけたままです
フラフラする方は、 お尻とお腹を引き締めて 体幹を意識
口から全ての息をしっかり吐き終えたら、
呼吸を止めて7秒停止 背伸びはしたままで、かかとはつけたままです
また足を地面につけて、息を3秒吸うところから3～4回 20セットとかしないので、時間のない方でもできますよ。
最後はゆっくり全身の力を抜きながら腕をおろし、呼吸を整えましょう

酸素がカラダをめぐって頭とカラダがシャキーンとなります
酸素が脳にいきわたると、血液循環もよくなり、 悩み、不安、イライラなどのマイナス感情が収まって、 力んでいた無駄なチカラが抜け、リラックス効果になります
さらに呼吸をするときはお腹のチカラを意識してすると、 体幹も鍛えられて最初はフラフラでも安定してきます 下腹部も引き締まります 骨盤も整います
一石五鳥ぐらいｗ

朝起き、夜寝る前などがオススメ
藤井はこのあとに筋トレなり、走りにいったりするのですが、 これをするのとしないのでカラダの動きが全然違います


超簡単なので是非やってみてくださ～い
それでは～

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こんにちわ～
ヘアメイク藤井です
最近、始めたことがございまして、、
断食 昨日で2回目
食べるの大好きな藤井にとっては、 かなり厳しい試練（笑）

なんでしようかと思ったのが、 断食により、カラダを追い込み、集中させ、精神や感覚が鋭くなると… 昔読んでた本に書いてあったのをふと思い出しまして。

なんとなく、溢れ過ぎている物質や思考を整理整頓し、 本当に必要な物の為に、 イメージを生み出す感性を養うチカラをつけたくて、 食べるのやめました。

カラダをからっぽにし、呼吸を整え、 カラダとココロに聞いてみる
痛むところはないか、 しんどいところはないか、 だるいところはないか、 精神状態は、、 ぼーっとするのか、 さえてるのか、 興奮しているのか、 落ち着いているのか、、
全身の力をすこしづつ抜いて、 思考も手放していく、
断食をすると、体内がゆるやかにと動いているのが分かります 不思議と、自分が満たされている事に気付き、、手先の感覚や、五感が鋭くなっていくものわかります 余計な欲からも解放されたように思えます。
本当に必要なものは何なのかが冷静に分析ができ、 そこに集中 既にあるものには愛おしく思い、大切にしようと思う。
少しおおげさですが、、、 私に合っているようです

美容や健康にもいいそうですね 休まされた胃腸は、消化にエネルギーを使うことがなくなるので、 臓器の働きがよくなり、代謝アップや、血液循環もよくなります
すると、、 ・老廃物を排出され腸が美しくなる ・エネルギー源を体内の脂肪を使うので脂肪が分解される ・化学物質や有害物質も排出される ・新陳代謝がよくなり美容効果 ・悪玉コレステロール値が減少
そして、そして、 脳のエネルギー源となる、ブドウ糖が不足すると、ケトン体という物質を生成しエネルギーに変換されます。 このケトン体がa波が増えるといわれており、精神も落ち着くのです。。
なるほど。。。
あ、でも断食中は、白湯にお塩とレモン汁を少し、はちみつも少しとりますよ （断食と絶食は違います）
そして次の日は、ぞうすいと、ホットヨーグルトで体内を慣れさせます 3～4日は体内と精神が軽いです。
まだ2回なので2週間ほどの実感しかわかりませんが、 もう少し続けていこうかと思います

それでは～

こんばんわ～
ヘアメイク藤井です

完成しました

先日のブログに書いた、ライオン様
も～満足です（ひとまず）
うん
百戦錬磨 渋み 穏やかさ 悠々たるもの
うん
オッケイオッケイ 先日も書きましたが、意外と、無心になりながらも、、アタマもしっかり使いましたｗ
邪悪なものから守ってくれそうです
とはいえ、自分の身は自分で守らないといけないのが現実で… この冬の寒さ、 風邪などひかないように健康管理に気を付けています
今年、大好きな友人から頂いた、 ハチミツ

百花蜜と、はちみつ＆ナッツ
みてください 宝石のように輝いています
はちみつ＆ナッツ 藤井にとっては、 嬉しすぎるプレゼントです
ハチミツは、、何度もブログにご紹介していますが、、 ビタミンＢ群、葉酸、カルシウム、鉄、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノール、150種類をこえる栄養素が含まれています また、プロポリスという成分が今の時期にはもってこいでして、消炎作用もあり、乾燥しがちなノドにうるおいをもたらしてくれます。 なかなかとれにくい栄養素がハチミツでとれてしまうのです そしてそして、ナッツもとっても栄養価が高くてですね アーモンドでも、ビタミンＥ、Ｂ2、ミネラル、不飽和脂肪酸、不溶性食物繊維、などなど 抗酸化作用、血液サラサラ、脂肪の代謝を促したり、生活習慣病の予防など、カラダにとってもいいのです
栄養が偏りがちな方には、スナック菓子やチョコレートより、こういったハチミツやナッツを食べると良い思います ダブルのスーパーフード～ しかも超美味
藤井はこれで毎日超元気です（本当に風邪などひいてません）

ちょっと最近、体調が…？な方や、おそらく栄養偏っている…なんて方はオススメです～

それでは

こんにちわ
ヘアメイク藤井です

最近、ハマっているベースメイクコスメ ＣＨＡＮＥＬのヴィタミエール ルースパウダーファンデーション しっとりした質感のお粉で、カバー力に感動 下地の後に、直接塗ると、自然な素っぽい飾らないお肌に… リキッドファンデーションの後にすると、完璧な仕上がりにうっとり嬉しいお肌に…
付属のブラシでくるくるしながら塗布 お顔の全面に、、というより、中央から外にむけて、軽くさらっとがオススメの付け方

ＴＨＲＥＥのシマリンググローデュオ01 右側のベージュを、中指の指の腹をつかって目の下三角ゾーン中央から外にむけてかるーくぽんぽんと みずみずしいツヤ感が生まれます じゅわっとしたツヤ感はさわりたくなるようなぷりぷりお肌に… 左のレッドベージュはチークとして使うと自然な血色

藤井は、ＴＨＲＥＥのコンプリートハーモニーファンデーションと合わせて、 ↑のアイテム使ってます
使ってみて感じるのは、この手のメイクは潤いが重要です スキンケアでしっかり保湿し、中からもジューシーにしておくとメイク映えもキレイにでます 乾燥していたり、お肌が荒れていると、なじみが悪く、せっかくのツヤも悪目立ちします。。。 スキンケアも一緒にがんばりましょう
冬場のさむーい乾燥の季節には、うるおいベースメイクでＮＯ乾燥
是非おためしくださいませ～

こんばんわ～ ヘアメイク藤井です
久々に美容トークを
女性必見

今日は香りのお話を…

みなさま、、、
香水ってつけてますか？？
高温多湿で香りがこもりやすいのと、 人と人との距離が近い日本の現状が、あまり香水を使わない方が多いのですが、、、、

香水大好き藤井からしたら、もったいないｗ

香りを操り、自分のものにしてしまえば、とっても楽しいですよ

香りというものは、精神面に影響が強くありまして、
好きな香りをふわっと、かいでみてください ふっと肩の力が抜けて、目が自然と閉じますよね
この感覚、、、
自分にとって良い香りをかぐとリラックスできたり、元気がでたり、安心したり、、、 おつかれな時や、胸がざわついている時に、シャキっとしたい時にはもってこいなのです

そのほか、嗅覚は、脳の記憶を司る部分と直結してまして、 人に記憶させることができます
なんだか不思議な効果
でも絶対経験あるはずです、、 全然関係ないのに、なぜかこの香りおばあちゃんちのにおいする～ってやつ（笑）


でも、香水キツイから好きじゃない～という方も多いのもしばしば… つけかたを間違えなければ楽しめますよ

うまくとりいれましょう


そもそもなぜキツく感じるのか。。。
簡単デス
つけすぎ、場所を間違えている
です（笑）

その日会う友人や、恋人、全くの他人でも、通りすがる人でも、気持ちの良い香りをもてば、とても気持ちよく感じてもらえます、、 「あの人はいつもいい香りのする人」という印象は嬉しいですよね
そうやって香水を身につければいいのです

香水には香りの段階がありまして、それぞれ成分も異なり、時間によって変わっていきます トップノート…つけてから5～10分 ミドルノート…つけてから30分～1時間 ラストノート…つけてから2～3時間
プシュっとだしたのがトップノートなわけです トップノートの香りは一瞬なので、香水を選ぶときはつけてから30分以上たってからの香りで判断するといいでしょう 自分の体温と混じるとまた不思議で、本当に深く繊細に変わるんですよ
ちなみに、、香水のトップノートの香りで判断すると、10分もしたらなくなるので、消えてしまったと思い、 多く振りすぎてしまう原因になるので気を付けてくださいね 物足らないぐらいがちょうどいいのです


そして場所これがかなり重要 よく、手首、耳、胸のイメージがあるのですが、、、 体の前面につけるとムンムンに香りをまき散らしてしまうのでブー オススメは、おなか、太ももの内側、膝裏 下からふわっと香りが漂い、上品 背中なんかもいいですね 通りすがりに香りがくるので、、、モテます（笑）
あ、こんなテクニックもあります、、
お風呂時に、お湯をためた洗面器にプシュッと一拭き それを髪につける。。
これ
これ
良い香りのシャンプーを使うのとはまた違います…

次の日自分の体温にしっかりとにじみこんだ香りが、通常ではでない深みのあるしっとりとしたモノになり、 さらに翌日一拭きかけることで香りのレイヤードができます オトナな香りになります…
まだまだ語りたいところですが長くなってきたので今日はこの辺で… 次回は香りの成分やＴＰＯについて書こうと思います。。。

ぜひお試しくださいまし～～

こんばんわ～
ヘアメイク藤井です
オーナーが、私たちの為にこんもりお菓子を買ってきてくれます スナック系、チョコ系、焼き菓子系、、ナド
バランス充実
スタッフみんな食いつきます
なくなるスピードすごい早いです

その中で私が一番好きなお菓子はコチラ・・・

アーモンドチョコレート ダントツトップです 美味しすぎます
お味も好きなのですが、 アーモンドの成分がかなり魅力的なので、そういうところも意識して積極的にぽいぽい食べます 健康美にいい栄養価が高いのです
アーモンドの栄養素

ビタミンＥ

ビタミンＢ2

ミネラル

不飽和脂肪酸

不溶性食物繊維

と、入ってまして、
アーモンドがスーパーフードと注目されているのは、 その栄養素の驚くべき効果

ビタミンＥ

抗酸化作用のあるビタミンＥ（トリフェロール）の含有量が、数ある食品のなかでもトップ ビタミンＥは、活性酸素が体や細胞を酸化しようとするのを自ら身代わりになってくれるボディーガードな存在 お肌の若々しさを保ち 血液をサラサラにし 生活習慣病の予防にも

ビタミンＢ2（ナイアシン、葉酸）

脂肪の代謝を促すはたらき、脂肪燃焼に不可欠

ミネラル

カルシウム　マグネシウム　リン　鉄　銅　亜鉛を含んでいます

そして、そして、

不飽和脂肪酸

アーモンドの場合はオレイン酸という油なのですが、 油といえば、脂肪がついて太ってしまうというイメージ しかしオレイン酸は、 中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やし、 悪玉コレステロールを減らすというダイエットに最適 リバウンドしにくく太りにくい 動脈硬化や心臓病などに予防にも

不溶性食物繊維

水に含んで膨らみ、腸内をコーティング この作用により、油分の吸収を抑制 お通じも良くなり、 なんと、食欲抑制も 血糖値の上昇をゆるやかにし、高血圧の改善にも

ダイエットにも健康にも最適なのです

しかし注意すべき点は、アーモンドを食べて痩せるというのではありません、 食べても太らないと思うのがいいですね なのでダイエット中なんかにお腹が空いたときに◎ （あと、もちろんチョコがついてない、無塩のローストアーモンドにかぎりますヨ）
なんでも食べ過ぎは太りますｗ
ちなみにアーモンドは食べ過ぎるとヘルペスできてしまいますのでご注意を…
ともあれ、、
やっぱり魅力的なパワーがたくさんのアーモンドは 藤井オススメです
気になる方は是非食べてみてくださいね～